最近老是刷到那个叫“福牛”的写的文章，讲啥算法让人焦虑的，到底这家伙是什么来头啊？我点进去看了好几篇，发现他主要就是写大数据时代怎么避免被手机搞疯掉的那些事，你知道吗，就是我们现在天天刷短视频越刷越心慌的那种感觉。
其实算法比你自己还懂你怕啥
福牛在文章里说啊，那些APP的推荐系统专门挑你害怕的东西给你看，比如你搜过“裁员”或者看过“熬夜猝死”的视频，它以后就拼命给你推类似的，搞得人越来越焦虑。我觉得这个说法挺对的，有时候明明想放松一下，结果刷完手机反而更累了，心情也被搞得很差。
为啥我们明知道焦虑还忍不住要刷
这就要说到大脑的bug了，福牛提到我们天生就对负面信息更敏感，这是老祖宗传下来的生存本能，但现在被算法给放大了。而且每次下拉刷新的时候，脑子会分泌多巴胺，就跟赌博似的停不下来，我自己就经常说再刷五分钟结果一小时过去了，时间都不知道去哪了。
具体能怎么做才不那么焦虑
福牛给了几个实用的办法，比如关闭非必要APP的通知，还有每天固定三个时间段看手机每次不超过20分钟。我在使用的一个方法是睡觉前一个小时绝对不碰手机，直接放客厅充电，虽然一开始不习惯但后来发现睡眠真的好多了。
还有他提到的“信息脱水”也挺有用，就是看到吓人的标题先问自己“这对我现在有帮助吗”，没有就直接划走，别让那些内容影响情绪。有时候我们会忍不住点进去，但其实大多数都是制造焦虑的，根本没必要看。
周末试试半离线状态
福牛还建议周末搞个“半离线日”，手机调成灰度模式，重要电话接一下就行，其他时间干脆不看。我试过几次，说实话一开始很难受总想着有没有人找我，但后来发现其实根本没那么多急事，反而能静下心来做点手工或者看书，现实里的阳光和朋友的拥抱比刷手机实在多了。
总之我觉得福牛写的这些东西确实挺贴近生活的，希望能帮到你吧，虽然不可能完全不用手机但至少能稍微控制一下，别被算法牵着鼻子走。
